Shopping Cart
Як подбати про себе після втечі від війни? Три поради від психологині pexels ryanniel masucol 6021766 1024x683

Як подбати про себе після втечі від війни? Три поради від психологині

Зміст

Еміграція, особливо вимушена, – це складний крок. Лілія Андреєва, психологиня з Кракова, поділилася порадами, як надати собі першу психологічну допомогу, коли ви вже опинилися у безпеці.

Слухайте своє тіло

Основним кроком до психічної стабільності є тіло. Це наш інструмент. Якщо ігнорувати все, що відбувається з нашим тілом, то згодом відбудуться панічні атаки, тому в такі моменти дуже важливо звертати увагу на наш стан, тобто старатися заземлятися, а саме стежити за своїм диханням. Коли людина слідкує за своїм диханням, вона автоматично заспокоюється. Також можна використовувати різні види медитації, робити самомасажі на руки і ноги, розминати кінчики вух, терти обличчя. Cаме такі моменти заспокоюють та не дають тілу заморожуватися.

Психологиня Лілія Андреєва.
Психологиня Лілія Андреєва.

Пийте більше

Водний режим є також важливим елементом. Потрібно багато пити,якщо є така можливість,то обов’язково випивайте якісь теплі напої. Забороняється вживати алкоголь, адже він короткотерміново знімає стрес,а потім ще більше підносить тривогу. Краще випити заспокійливе.

Говоріть

Не варто залишатися на самоті. Бажано завжди бути поряд з людьми і спілкуватися з ними. Можна говорити про найбільш банальні речі, наприклад, який сьогодні день, місяць, рік. Згадувати хороші моменти з життя. Головне не залишатися одному, у  стані ступору людина може зійти з розуму, потрібно частішез кимось розмовляти.

Оцініть це

Поділитися публікацією

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
Email
Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Наші партнери:

Fundacja Instytut Polska-Ukraina

Klub Ukraiński w Krakowie - Fundacja Zustricz

The Jewish Community Centre of Krakow

Salam Lab, Laboratorium Pokoju.

Szlachetna Paczka -Pomoc potrzebującym - ubogim, dzieciom, seniorom, chorym i niepełnosprawnym.

NIĆ. Kawiarnio-księgarnia.